- ¿Quién soy?
- ¿Cómo soy?
- ¿Qué me gusta?
- ¿Qué se me da bien?
- ¿Qué me cuesta?
- ¿Cómo me ven los demás?
- ¿Cómo me gustaría ser?
La identidad no se forma de golpe. Se va construyendo a partir de nuestras experiencias, relaciones, recuerdos, valores, capacidades, decisiones y también de la forma en que nos miran los demás.
El psicólogo Carl Rogers propuso una forma sencilla de entender la identidad personal a partir de tres perspectivas: yo real, yo ideal y yo social.
El yo real
El yo real es cómo me veo a mí mismo en este momento. Incluye mis características actuales, tanto positivas como mejorables.
Ejemplos:
- “Soy una persona divertida y sociable, pero me cuesta organizarme para estudiar”.
- “Soy bueno en deportes, pero me pongo nervioso cuando tengo que hablar en público”.
El yo ideal
El yo ideal es cómo me gustaría ser. Representa mis aspiraciones, deseos o metas personales.
Ejemplos:
- “Me gustaría ser más constante, tener más seguridad y sacar mejores notas”.
- “Me gustaría ser una persona más paciente y no enfadarme tan rápido”.
El yo social
El yo social es cómo creo que me ven los demás. No siempre coincide con cómo soy realmente, porque a veces los demás solo ven una parte de nosotros.
Ejemplos:
- “Mis amigos creen que soy gracioso, pero quizá no saben que a veces me preocupo mucho por las cosas”.
- “En clase creen que soy tímida, pero con mi grupo de confianza hablo muchísimo”.
Cuando los 3 “yo” no coinciden
A veces existe mucha distancia entre el yo real, el yo ideal y el yo social. Eso puede generar inseguridad o frustración.
Ejemplo:
Una persona puede pensar:
Yo real: “Soy bastante normal estudiando”.
Yo ideal: “Quiero ser de sobresaliente en todo”.
Yo social: “Los demás creen que no me esfuerzo”.
Si la distancia entre lo que soy, lo que quiero ser y lo que creo que los demás piensan de mí es muy grande, puedo sentir presión, inseguridad o bloqueo.
Lo importante no es ser perfecto, sino conocerse con realismo y buscar mejoras posibles.
Pregunta 24:
Completa estas frases:
- Mi yo real es…
- Mi yo ideal sería…
- Creo que mi yo social es…
Pregunta 25:
¿Crees que los demás te ven siempre como eres realmente? Explica tu respuesta.
Actividad 4 - Grupal - “Un personaje y sus 3 yo”
En grupo, elegid un personaje real: deportista, cantante, influencer, personaje de serie, protagonista de una película, gamer, etc.
Después completad:
a) Cómo podría ser su yo real.
b) Cómo podría ser su yo ideal.
c) Cómo podría ser su yo social.
Ejemplo:
Personaje: un futbolista famoso.
Yo real: tiene talento, pero también presión y miedo a fallar.
Yo ideal: quiere ser reconocido como uno de los mejores.
Yo social: mucha gente lo ve como alguien exitoso y seguro, aunque no conozca sus inseguridades.
Puesta en común: cada grupo presenta su personaje al resto de la clase.
TEMA 1 – LA IDENTIDAD PERSONAL Y EL CONOCIMIENTO DE UNO MISMO
1.1. ¿Quién estudia al ser humano? Las ciencias sociales
1.1.1. Qué son las ciencias sociales
1.1.2. La psicología: mente, conducta, emociones y personalidad
1.1.3. La antropología: cultura, costumbres y formas de vida
1.1.4. La sociología: sociedad, grupos, normas y acción social
1.1.5. El ser humano entre lo heredado y lo aprendido: biología y cultura
1.2. La psicología como ciencia y la identidad personal
1.2.1. Dimensiones del ser humano
1.2.2. La identidad personal: yo real, yo ideal y yo social
1.2.3. La identidad como proceso cambiante. La adolescencia
1.3. Bases psicobiológicas de la conducta
1.3.1. ¿Por qué el cuerpo influye en cómo pensamos, sentimos y actuamos?
1.3.2. Neurociencia, genética y endocrinología
1.3.3. La neurona: impulso nervioso, sinapsis y redes neuronales
1.3.4. Sistema nervioso central: cerebro, médula y principales estructuras del encéfalo
1.3.5. El sistema límbico y las emociones
1.3.6. Sistema nervioso periférico: cómo se comunica el cuerpo con el cerebro
1.3.7. Cerebro adolescente: impulsividad, recompensa y toma de decisiones
1.4. Emociones, motivación y bienestar
1.4.1. Las emociones
1.4.2. Motivación: qué nos mueve a actuar
1.4.3. Bienestar y hábitos saludables: sueño, alimentación, ejercicio, pantallas y relaciones
1.5. Cognición, inteligencia y personalidad
1.5.1. Procesos cognitivos: percepción, atención, memoria, pensamiento y toma de decisiones
1.5.2. Inteligencia cognitiva, emocional y ejecutiva
1.5.3. Personalidad: rasgos, valores, actitudes y creencias
1.6. Desarrollo evolutivo del psiquismo
1.6.1. Desarrollo evolutivo del psiquismo
1.6.2. Desarrollo de la personalidad. Infancia, adolescencia y vida adulta
1.6.3. La adolescencia como etapa clave del desarrollo
1.6.4. Cambios físicos, cognitivos, emocionales y sociales en la adolescencia
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