Motivación: qué nos mueve a actuar

La motivación es lo que nos impulsa a actuar. Puede aparecer para estudiar, entrenar, quedar con amigos, mejorar en algo, cuidar la salud o intentar conseguir una meta.

Hay dos tipos principales de motivación:

Motivación intrínseca: hacemos algo porque nos interesa, nos gusta, nos hace sentir capaces o tiene sentido para nosotros.

Ejemplo: entreno porque disfruto mejorando.

Motivación extrínseca: hacemos algo por una recompensa externa o para evitar una consecuencia negativa.

Ejemplo: estudio para aprobar, para que no me castiguen o para conseguir una nota.

Las dos pueden ser útiles. El problema aparece cuando solo dependemos de recompensas inmediatas: likes, premios, notas, aprobación de otros, ganar siempre, evitar cualquier esfuerzo.

Ejemplo:

A Paula le cuesta estudiar inglés. Si solo piensa “lo hago porque me obligan”, se desmotiva. Pero si encuentra un motivo personal, como entender canciones, viajar, ver series o tener más opciones laborales, puede aumentar su motivación.

Pregunta 42

¿Qué te mueve más ahora mismo: aprobar, evitar problemas, sentirte capaz, gustar a los demás, mejorar, tu futuro…?

Actividad 12, individual + parejas, - “Mi botón de motivación 2.0”

Elige una cosa que te cuesta hacer: estudiar, ordenar, entrenar, dormir antes, dejar el móvil, hablar con alguien, pedir ayuda…

Completa:

a) Me cuesta porque… 

b) Beneficio inmediato de NO hacerlo:

c) Coste futuro de no hacerlo: 

d) Beneficio futuro de hacerlo: 

e) Motivación intrínseca que podría encontrar: 

f) Motivación extrínseca que también puede ayudar: 

g) Primer paso pequeño para empezar: 

Después se comparte en parejas una idea.

TEMA 1 – LA IDENTIDAD PERSONAL Y EL CONOCIMIENTO DE UNO MISMO
1.1. ¿Quién estudia al ser humano? Las ciencias sociales
1.1.1. Qué son las ciencias sociales
1.1.2. La psicología: mente, conducta, emociones y personalidad
1.1.3. La antropología: cultura, costumbres y formas de vida
1.1.4. La sociología: sociedad, grupos, normas y acción social
1.1.5. El ser humano entre lo heredado y lo aprendido: biología y cultura
1.2. La psicología como ciencia y la identidad personal
1.2.1. Dimensiones del ser humano
1.2.2. La identidad personal: yo real, yo ideal y yo social
1.2.3. La identidad como proceso cambiante. La adolescencia
1.3. Bases psicobiológicas de la conducta
1.3.1. ¿Por qué el cuerpo influye en cómo pensamos, sentimos y actuamos?
1.3.2. Neurociencia, genética y endocrinología
1.3.3. La neurona: impulso nervioso, sinapsis y redes neuronales
1.3.4. Sistema nervioso central: cerebro, médula y principales estructuras del encéfalo
1.3.5. El sistema límbico y las emociones
1.3.6. Sistema nervioso periférico: cómo se comunica el cuerpo con el cerebro
1.3.7. Cerebro adolescente: impulsividad, recompensa y toma de decisiones
1.4. Emociones, motivación y bienestar
1.4.1. Las emociones
1.4.2. Motivación: qué nos mueve a actuar
1.4.3. Bienestar y hábitos saludables: sueño, alimentación, ejercicio, pantallas y relaciones
1.5. Cognición, inteligencia y personalidad
1.5.1. Procesos cognitivos: percepción, atención, memoria, pensamiento y toma de decisiones
1.5.2. Inteligencia cognitiva, emocional y ejecutiva
1.5.3. Personalidad: rasgos, valores, actitudes y creencias
1.6. Desarrollo evolutivo del psiquismo
1.6.1. Desarrollo evolutivo del psiquismo
1.6.2. Desarrollo de la personalidad. Infancia, adolescencia y vida adulta
1.6.3. La adolescencia como etapa clave del desarrollo
1.6.4. Cambios físicos, cognitivos, emocionales y sociales en la adolescencia