Las habilidades relacionadas con los sentimientos nos ayudan a reconocer, expresar y comprender emociones propias y ajenas.
No se trata solo de “hablar de emociones”, sino de aprender a convivir mejor gracias a ellas.
- reconocer los propios sentimientos,
- expresar cómo nos sentimos,
- comprender los sentimientos de otra persona,
- enfrentarse al enfado de alguien,
- expresar afecto o agradecimiento,
- gestionar el miedo o la vergüenza,
- animarse a uno mismo,
- pedir apoyo emocional.
Ejemplo:
Un compañero está muy callado después de recibir una mala nota. Una respuesta poco hábil sería:
“Venga, no es para tanto.”
Una respuesta más adecuada sería:
“Entiendo que estés frustrado. ¿Quieres que miremos qué puedes mejorar para la próxima?”
La segunda frase reconoce la emoción y ofrece apoyo.
Pregunta 48
¿Cómo expresarías que estás enfadado/a sin gritar, insultar ni atacar a la otra persona?
Pregunta 49
¿Qué frase podrías decirle a alguien que está triste sin quitar importancia a lo que siente?
Actividad 25, individual + parejas “Lo que siento sin atacar”
Transforma estas frases en otras más adecuadas:
Frase impulsiva | Frase más adecuada |
|---|---|
“Siempre haces lo mismo” | “Me molesta cuando pasa esto porque…” |
“Paso de ti” | |
“Me tienes harto/a” | |
“No me importa nada” | |
“Eres un egoísta” | |
“Déjame en paz” |
Después comparad respuestas en parejas.
Habilidades para hacer frente al estrés
El estrés aparece cuando sentimos que una situación nos supera o que tenemos demasiada presión.
Puede aparecer antes de un examen, una exposición, una discusión, una competición, una entrega importante o una situación social difícil.
Las habilidades para hacer frente al estrés nos ayudan a actuar mejor cuando estamos bajo presión.
Algunas son:
- formular una queja de forma adecuada,
- responder ante una acusación,
- demostrar deportividad,
- gestionar la vergüenza,
- defender a un amigo o amiga,
- responder al fracaso,
- enfrentarse a mensajes contradictorios,
- mantener la calma en una situación tensa.
Ejemplo:
Tu equipo pierde un partido y alguien culpa a otra persona. Una respuesta poco adecuada sería insultar o buscar culpables. Una respuesta más hábil sería decir:
“Nos salió mal a todos. Podemos revisar qué mejorar para el próximo partido.”
Pregunta 50
¿Qué situación te genera más estrés: exámenes, exposiciones, conflictos, redes sociales, deportes, familia u otra? ¿Cómo sueles reaccionar?
Pregunta 51
¿Qué harías si alguien te acusa de algo que no hiciste?
Actividad 26, grupos - “Responder bajo presión”
En grupos, preparad respuestas adecuadas para estas situaciones:
Situación estresante | Respuesta impulsiva | Respuesta más hábil |
|---|---|---|
Te acusan de algo que no hiciste | ||
Te sale mal una exposición | ||
Pierdes una competición | ||
Te da vergüenza preguntar | ||
Recibes una crítica delante de otros | ||
Tienes demasiadas tareas acumuladas |
Después cada grupo comparte un ejemplo.
TEMA 2 – EL SER HUMANO EN SOCIEDAD: CULTURA, GRUPOS Y CONVIVENCIA
2.1. El ser humano como ser social
2.1.1. El ser humano como ser social
2.1.2. Relaciones sociales: afectivas, familiares, circunstanciales y formales
2.1.3. El grupo: importancia, valor y diversidad
2.2. Psicología social: cómo nos influye el grupo
2.2.1. Qué estudia la psicología social
2.2.2. Presión de grupo y conformidad
2.2.3. Liderazgo, roles informales y reputación dentro del grupo
2.3. Antropología: el ser humano como ser cultural
2.3.1. El ser humano como construcción cultural
2.3.2. Concepto antropológico de cultura
2.3.3. Humanización y cultura
2.4. Sociología: sociedad, normas y acción social
2.4.1. Qué estudia la sociología
2.4.2. Normas sociales: escritas y no escritas
2.4.3. Roles y status
2.4.4. Estereotipos y expectativas sociales
2.5. Socialización: cómo aprendemos a vivir en sociedad
2.5.1. Qué es la socialización
2.5.2. Asociaciones, organizaciones y redes sociales
2.5.3. Comunicación, lenguaje y simbolismo
2.5.4. Socialización digital: identidad, huella y reputación digital
2.6. Comunicación y habilidades sociales para convivir
2.6.1. Habilidades sociales básicas y avanzadas
2.6.2. Habilidades relacionadas con los sentimientos
2.6.3. Comunicación verbal y no verbal
2.6.4. Barreras de la comunicación y estrategias para superarlas
2.6.5. Oratoria y expresión en público
2.1. El ser humano como ser social
2.1.1. El ser humano como ser social
2.1.2. Relaciones sociales: afectivas, familiares, circunstanciales y formales
2.1.3. El grupo: importancia, valor y diversidad
2.2. Psicología social: cómo nos influye el grupo
2.2.1. Qué estudia la psicología social
2.2.2. Presión de grupo y conformidad
2.2.3. Liderazgo, roles informales y reputación dentro del grupo
2.3. Antropología: el ser humano como ser cultural
2.3.1. El ser humano como construcción cultural
2.3.2. Concepto antropológico de cultura
2.3.3. Humanización y cultura
2.4. Sociología: sociedad, normas y acción social
2.4.1. Qué estudia la sociología
2.4.2. Normas sociales: escritas y no escritas
2.4.3. Roles y status
2.4.4. Estereotipos y expectativas sociales
2.5. Socialización: cómo aprendemos a vivir en sociedad
2.5.1. Qué es la socialización
2.5.2. Asociaciones, organizaciones y redes sociales
2.5.3. Comunicación, lenguaje y simbolismo
2.5.4. Socialización digital: identidad, huella y reputación digital
2.6. Comunicación y habilidades sociales para convivir
2.6.1. Habilidades sociales básicas y avanzadas
2.6.2. Habilidades relacionadas con los sentimientos
2.6.3. Comunicación verbal y no verbal
2.6.4. Barreras de la comunicación y estrategias para superarlas
2.6.5. Oratoria y expresión en público
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