Cambios físicos, cognitivos, emocionales y sociales en la adolescencia

Durante la adolescencia se producen cambios en distintos planos. Todos están relacionados entre sí.

Cambios físicos

Son los cambios corporales propios de la pubertad y el crecimiento.

Pueden incluir:

• aumento de estatura, 
• cambios en la voz, 
• aparición de vello corporal, 
• cambios en la piel, 
• desarrollo corporal, 
• inicio de la menstruación, 
• cambios hormonales, 
• cambios en la fuerza, el peso o la forma corporal. 

Estos cambios pueden generar inseguridad porque no todas las personas cambian al mismo ritmo.

Ejemplo:

Una persona puede compararse con otras porque crece antes, crece después o porque su cuerpo cambia de una forma que no esperaba.

Pregunta 58

¿Por qué crees que los cambios físicos pueden afectar tanto a la autoestima durante la adolescencia?

Cambios cognitivos

Los cambios cognitivos tienen que ver con la forma de pensar.

Durante la adolescencia mejora la capacidad para:

• pensar de forma abstracta, 
• imaginar consecuencias, 
• reflexionar sobre uno mismo, 
• tomar decisiones más complejas, 
• pensar en el futuro, 
• cuestionar normas, 
• construir opiniones propias. 

Ejemplo:

Una persona empieza a pensar no solo en “qué me apetece ahora”, sino en “qué consecuencias tendrá esto mañana”.

Pregunta 59

Pon un ejemplo de una decisión en la que un adolescente tenga que pensar en consecuencias futuras.

Cambios emocionales

Las emociones pueden vivirse con más intensidad y variar con más frecuencia.

Pueden aparecer:

• cambios de humor, 
• sensibilidad ante críticas, 
• inseguridad, 
• necesidad de reconocimiento, 
• miedo al rechazo, 
• entusiasmo intenso, 
• frustración, 
• vergüenza, 
• comparación con los demás. 

Ejemplo:

Un comentario en redes puede parecer pequeño desde fuera, pero para quien lo recibe puede sentirse muy importante.

Pregunta 60

¿Qué emoción crees que cuesta más gestionar en la adolescencia: enfado, vergüenza, tristeza, miedo, nervios o frustración? ¿Por qué?

Cambios sociales

Las relaciones cambian mucho durante la adolescencia.

Aparecen:

• mayor importancia de los amigos, 
• necesidad de pertenecer a un grupo, 
• búsqueda de independencia respecto a la familia, 
• primeras relaciones románticas, 
• comparación social, 
• influencia de redes sociales, 
• conflictos por normas y límites, 
• deseo de ser aceptado. 

Ejemplo:

Un adolescente puede discutir en casa porque quiere más libertad, pero al mismo tiempo necesitar el apoyo de su familia cuando tiene un problema.

Pregunta 61

¿Crees que en la adolescencia influye más la familia, los amigos o las redes sociales? Elige una y justifica.

Actividad 21 - “Mi desarrollo en 4 planos”

Trabajo individual primero y después puesta en común voluntaria en grupos pequeños.

Cada alumno completa esta tabla:

Plano	Cambio que puedo vivir o he vivido	Cómo puede afectarme	Estrategia para gestionarlo
Físico
Cognitivo
Emocional
Social

Ejemplos de estrategias:

- hablar con alguien de confianza, 

- no compararme tanto, 

- organizar mejor mis decisiones, 

- descansar, 

- pedir ayuda, 

- no responder en caliente, 

- poner límites al móvil, 

- elegir mejor mis amistades, 

- pensar en consecuencias. 

Después responde:

a) ¿Qué plano te parece más difícil de gestionar? 

b) ¿Qué plano crees que has desarrollado más? 

c) ¿Qué estrategia te gustaría aplicar esta semana? 

Actividad 22 - “La misma situación en distintas edades” - Grupos

Analizad cómo respondería una persona ante la misma situación en distintas etapas.

Situaciones:

1. Alguien se ríe después de que te equivocas en público.
2. Un amigo no te invita a un plan al que sí van otras personas del grupo.
3. Te ponen una nota o valoración peor de la que esperabas en un examen o trabajo.
4. Alguien te corrige delante de otras personas.
5. Te acusan de algo que no hiciste.
6. Una persona importante para ti no contesta a un mensaje durante muchas horas.
7. Tienes que hablar en público delante de la clase o de un grupo.
8. Un grupo se burla de la ropa, el acento, el físico o los gustos de una persona.
9. Tienes que elegir entre hacer lo que te apetece ahora o cumplir una responsabilidad.
10. Discutes con alguien de tu familia porque quieres más libertad de horarios o de uso del móvil.

Etapa	Qué puede pensar	Qué puede sentir	Cómo puede reaccionar
Infancia
Adolescencia
Vida adulta

Después comentad:

a) ¿Qué cambia con la edad? 

b) ¿Qué papel tiene la experiencia?

c) ¿Qué respuesta sería más madura? 

Actividad 23 - “Mi adolescencia en construcción” - Individual

Completa estas frases en el cuaderno:

1. Un cambio físico que puede influir en la autoestima adolescente es… 
2. Un cambio cognitivo importante en la adolescencia es… 
3. Una emoción frecuente en esta etapa es… 
4. Una presión social habitual es…
5. Una recompensa inmediata que puede influir en decisiones adolescentes es… 
6. Una decisión que exige madurez es… 
7. Una forma de gestionar mejor las emociones es… 
8. Una forma de pertenecer a un grupo sin dejar de ser uno mismo es… 
9. Una responsabilidad que estoy aprendiendo a asumir es… 
10. Algo que estoy construyendo de mi identidad es…